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당근의 영양 성분.
당근의 한 컵에 대한 영양정보!
- 52kcal
- 단백질 1g
- 탄수화물 10g
- 섬유질 3~5g
- 설탕 6g
- 비타민 A 21383 IU(하루권장량의 428%)
- 비타민 K 16.9mcg(하루권장량의 21%)
- 칼륨 410mg(하루권장량의 12%)
당근의 효능.
-심혈관 질환 개선 효과
당근에 성분중 황산화 성분이 혈중 콜레스테롤을 안정 시키고
당근에 있는 칼륨이 긴장을 풀어줘 햘류를 원활하게 도와준답니다!
-뇌졸중에 탈월한 효과
하버드대학교 연구팀이 8년간 9만명의 사람들 대상으로
실험한 결과 당근을 꾸준히 먹는 사람에게는 뇌졸증 발병 위험도가 현저히 낮게 나온것을 확인 했다고 합니다.
-다이어트 효과
칼로리가 낮으며 섬유질이 풍부한 당근은
그만큼 포만감 대비 열량이 낮은식품입니다.
아침이나 끼니에 당근을 포함한다면 다이어트에도 큰 도움이 된다고 하네요.
-눈 건강!
당근의 효과중 가장 대표적인 효과인 눈 건강을 뺴놓을수 없는데요.
그 이유는 당근에는 비타민A가 아주 풍부하게 함류되어있습니다.
당근 100g당 하루의 권장량의 93%가 함류 되어있다고합니다.
그 만큼 비타민A가 풍부하여 음시에 조금씩 곁들인다면 충분한 영양소를 챙길수있습니다.
비타민A가 야맹증에 도움이 된다는것을 모두 알고 계시죠?!
-피부 건강!
당근에는 베타-카로틴 이라는 성분을 포함하고 있는데요
이는 상처를 아물게 하는 효과를 가지고 있으며 항산화 성분을 통해 소염작용을 하기 때문에
다양한 피부트러블에 효과 작용을 하고 자외선에 의한 피부손상에 적절히 대응 한다고 합니다.
이렇게 의외로 많은 도움과 여러가지 좋은 성분을 가지고있었다니 놀랐는데요.
하지만 당근에도 부작용이 있다는걸 아셨나요?!
-당근의 부작용
당근도 섭취하는 사람에 따라 여러 가지 부작용이 일어날수도있는데요
피부건강에 도움을 주는 당근의 베타-카로틴 성분 함량이 높은 과일이나 채소를
다량 섭취하게 된다면 피부색이 노란색 혹은 주황색으로 변하는 경우도 있습니다.
또한 건강상에 문제가 있거나 복용중인 약이 있는 사람으 혹은 만성 질화을 가지고계신분은
당근을 장기간 복용 하기 정에 전문의료진과 상담후 장기 복용 하는 것이 좋다고 합니다.
모든 좋은 식품은 단기간에 많이 복용하는것보단
조금씩이라도 장기간 복용해야 도움이 되는건 다들 아시죠?!
주위 쉽게 구할수있고 접하기 쉬운 과일 및 채소들의 성분을 알아보며
조금씩이라도 꾸준히 섭취해서 모두 건강하게 지내시길 바랍니다.!